Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Puasa Ramadhan merupakan ibadah yang wajib dilakukan oleh setiap umat muslim.
Meski begitu, wanita hamil dan menyusui boleh saja apabila tidak melakukan puasa Ramadhan.
Selama ibu dan kandungannya dinyatakan sehat oleh dokter, ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa.
Untuk itu, saat sahur dan berbuka ibu hamil harus memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu dan kandungannya.
Berikut adalah tips sahur untuk ibu hamil, dikutip dari jogjaprov.go.id:
1. Pilih makanan yang mencukupi dengan prinsip gizi cukup dan seimbang.
Komposisi yang seimbang adalah 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10-20 persen lemak.
2. Usahakan ada sayuran dan buah dalam menu sahur.
Hal itu agar buang air besar lancar sehingga tidak terjadi konstipasi.
3. Disarankan untuk meminum susu untuk menambah kekuatan.
Namun, jika kadar gula darah ibu hamil/menyusui tergolong tinggi atau bahkan terjadi diabetes gestasional, sebaiknya gunakan susu dan pemanis yang aman/disarankan.
Baca juga: Apakah Mengorek Telinga Membatalkan Puasa? Ini Hukum dan Penjelasannya
4. Hindari makanan pedas
Makanan yang terlalu pedas tidak disarankan untuk ibu hamil/menyusui.
5. Jangan lupa minum obat (bila memang ada obat yang harus diminum) dan banyak minum air putih.
Tips Buka Puasa Untuk Ibu Hamil