TRIBUNNEWS.COM - Puasa adalah waktu yang penuh dengan keberkahan, tetapi seringkali banyak orang mengalami masalah seperti merasa lemas atau kehabisan energi.

Namun, dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, Anda dapat menghindari masalah ini.

Lantas, apa saja tips untuk memilih makanan dan minuman yang dapat membantu menjaga stamina saat berpuasa?

Apa yang Harus Dipertimbangkan Saat Memilih Makanan Selama Puasa?

Ketika menjalankan puasa, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi saat berbuka dan sahur.

Pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi dan menghindari rasa lemas.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oats, atau roti gandum sangat baik untuk stamina.

Mengapa?

Karena karbohidrat jenis ini dicerna lebih lambat, sehingga memberikan energi yang lebih tahan lama.

2. Sertakan Sumber Protein

Protein sangat penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga massa otot.

Apa saja sumber protein yang baik?

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa untuk Penderita GERD

Anda bisa memilih ikan, ayam, telur, atau kacang-kacangan.

3. Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, keduanya juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Apa saja sayuran dan buah yang dianjurkan?