Makanan yang dikonsumsi saat sahur memperlambat rasa lapar dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dengan demikian, tubuh tetap bertenaga meskipun berpuasa lebih dari 12 jam.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Makan sahur dengan makanan bergizi dan seimbang membantu sistem pencernaan tetap sehat.

Serat dari sayur dan buah dapat mencegah sembelit, sementara protein dari telur, ikan, atau daging tanpa lemak memberikan rasa kenyang lebih lama.

Makanan berserat juga memperlancar metabolisme tubuh.

3. Mencegah Dehidrasi

Minum cukup air saat sahur membantu tubuh terhidrasi dengan baik selama berpuasa.

Menghindari makanan terlalu asin atau pedas juga penting agar cairan tubuh tidak cepat hilang.

Dengan tubuh yang cukup cairan, aktivitas harian bisa dijalani tanpa mudah merasa lemas.

4. Menjaga Keseimbangan Nutrisi

Selain energi, sahur membantu menjaga keseimbangan gizi tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan sehat, tubuh tetap mendapat vitamin, mineral, serta nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga imunitas selama Ramadhan.

(Tribunnews.com/Whiesa)