Baca tanpa iklan
1. Smoothie hijau
Dilansir dari Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, seorang dokter dan penulis buku Get Off Your Asam menjelaskan bahwa smoothie hijau ini memberikan tambahan energi sekaligus bersifat antioksidan yang membantu tubuh membersihkan racun, salah satunya radikal bebas.
Untuk membuat minuman ini, campurkan bahan-bahan alami kemudian diblender dan sajikan untuk tiga gelas.
Bahan-bahan yang Anda butuhkan meliputi:
- 1 genggam bayam
- setengah potong lemon yang dikupas kulitnya
- Jahe segar ukuran 2,5 cm
- setengah potong mentimun yang dikupas kulitnya
- 1 genggam daun ketumbar
- 1 jumput peterseli
- 1 cangki air kelapa
- stevia dan es batu (boleh ditambahkan secukupnya)
2. Smoothie ubi jalar
Ubi manis bukan hanya bisa dibuat menjadi kue atau rujak saja, tapi juga bisa dijadikan minuman penambah energi.
Ubi jalar mengandung karbohidrat dan serat yang memberikan energi tahan lama jika dikombinasikan dengan vitamin A dan C.
Caranya mudah, campurkan beberapa bahan, dan blender hingga lembut , lalu sajikan untuk tiga gelas.
Beberapa bahan yang Anda butuhkan, seperti:
- setengah potong ubi manis yang sudah dikukus
- setengah cangkir greek yogurt tanpa lemak
- setengah cangkir susu putih
- setengah potong pisang ukuran besar
- 1 sendok teh coklat bubuk
- 1 sendok teh biji chia
- es batu
3. Smoothie pisang dan apel
Kombinasi apel dan pisang mengandung gula alami yang dapat memberikan energi tambahan. Selain kaya vitamin, apel juga kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
Selain itu, tambahan selai kacang menyediakan lemak dan protein sehat sehingga membuat Anda tidak cepat lapar sekaligus menyeimbangkan kadar gula darah.