Baca tanpa iklan
8. Brokoli
Selain banyak vitamin, mineral, dan serat, brokoli memiliki molekul yang disebut lutein.
Menurut para peneliti dapat membantu menjaga fungsi memori otak di kemudian hari.
Kamu dapat menambahkannya ke salad atau ke kudapan favorit seperti pasta atau pizza agar nutrisimu terpenuhi.
9. Oatmeal
Oatmeal mengandung kedua serat larut yang membentuk gel kental yang membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar glukosa darah.
Oatmeal cocok untuk dijadikan menu sarapan sehatmu, praktis dan kenyang lebih lama.
10. Jamur
Jamur memiliki banyak vitamin D, vitamin yang sering diabaikan oleh sebagian orang.
Tubuhmu tidak dapat menyerap kalsium dengan baik tanpa vitamin D, jadi pastikan untuk memasukkan jamur dalam makanmu.
Jamur juga bisa mudah dipadukan dengan masakanmu, seperti sop dan di tumis.
(Tribunnews.com / Bunga)