Baca tanpa iklan
Usahakan jangan membawa barang bawaan yang terlalu berat.
Selain itu, coba gunakan ransel, agar beban di bahu anda bisa terbagi rata.
2. Mengangkat benda berat tanpa menekuk lutut
Mengambil atau mengangkat sesautu di lantai tanpa menekuk lutut terlebih dulu dapat menyebabkan nyeri punggung.
Untuk menghindari nyeri punggung, tekuk lutut sambil menjaga punggung tetap lurus.
3. Posisi duduk yang salah
Duduk yang terlalu lama juga bisa menyebabkan postur tubuh anda berubah.
Jika sering melakukan kegiatan dalam posisi duduk, maka pastikan posisi punggung lurus dan sepenuhnya disangga oleh kursi.
Hindari untuk menyilangkan kaki dan letakkan kaki dalam posisi rata di lantai.
Bahu harus bersandar, tegakkan dagu serta leher harus lurus.