Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Siapa bilang olahraga harus dilakukan di gym?
Ada banyak aktivitas olahraga yang bisa dilakukan di rumah.
Misalnya seperti sit up, atau yoga yang hanya bermodalkan matras.
Agar tidak bosan, kamu bisa memvariasikan gerakanmu menggunakan alat olahraga.
Beruntungnya, kini sudah banyak alat olahraga sederhana yang bisa ditemukan di pasaran.
Alat seperti tali skipping, dumbbell hingga bola fitness cocok untuk kamu miliki di rumah.
Nah, berikut ini rekomendasi alat olahraga di rumah yang cocok pilihanmu.
1. Tali Skipping
Pertama ada tali skipping. Ternyata, lompat tali punya banyak manfaat untuk tubuh.
Meski murah meriah, namun olahraga ini bisa meningkatkan kebugaran jantung dan paru, sekaligus melatih kekuatan otot kaki.
Skipping juga baik sebagai alternatif olahraga kardio untuk membakar lemak jika kamu tidak suka berlari.
Untuk awalan, kamu bisa melakukanlah lompatan secara terus-menerus selama 30 detik atau setara dengan 50 kali lompatan.
Ulangi dalam 3-4 set, kemudian istirahat selama 30-90 detik antara kedua set.
Tingkatkan durasi lompat tali kamu secara bertahap menjadi 60 detik hingga 90 detik.