Baca tanpa iklan
Jangan menipu diri Anda dengan berpikir alkohol sebelum tidur bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Faktanya, banyak penelitian menyatakan segala bentuk alkohol yang dikonsumsi satu jam sebelum tidur akan membuat Anda dehidrasi, membuat Anda pusing saat bangun, memperkuat efek ‘jetlag’, dan mengganggu pola tidur Anda.
Minuman keras pasti mengganggu ritme biologis tubuh.
Anda tidak akan bisa tidur selama yang dibutuhkan dan tidak akan mendapat istirahat yang cukup dari tidur Anda.
3. Minum Kopi
Minum kopi. (Instagram)
Saat pramugari menanyakan pesanan minum Anda, godaan menggiurkan untuk memesan segelas kopi datang.
Apalagi saat aroma kopi tercium ke seluruh kabin, tolak godaan ini jika Anda ingin tidur.
Fakta bahwa kopi membuat Anda terjaga sudah tak diragukan lagi (satu gelas bisa mengandung 95 miligram kafein), tetapi sangat mengherankan berapa banyak penumpang yang memesannya bahkan saat mereka ingin tidur.
Jangan lakukan ini.
Pesanlah air bersuhu normal, teh herbal, atau susu hangat.
Hati-hati dengan tawaran teh celup karena bisa mengandung 55 miligram kafein.
Hindari juga minuman bersoda dan cokelat yang akan mencekoki Anda dengan kafein dan gula.
4. Memilih Tempat Duduk Yang Salah
Jika Anda terjebak di kursi tengah, di antara dua orang asing, maka Anda tahu hampir mustahil bisa tidur.