Baca tanpa iklan
(TribunTravel.com/Gigih Prayitno)
TRIBUNNEWS.COM - Bila kamu mengalami kesulitan untuk tidur dengan lelap, ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu coba sebelum tidur.
Beberapa makanan ini mengandung hormon yang bisa membantu kita tidur dengan lebih nyenyak dan lelap.
Dengan memakan beberapa jenis makanan ini dalam porsi yang tepat, maka kualitas tidurmu juga bisa terjaga sehingga gangguan tidur tak nyenyak bisa dihindari.
Dilansir oleh Tribun Travel dari lifestyle.com.au, ini deretan makanan yang bisa membantu kamu mempunyai tidur yang berkualitas.
1. Telur
Selain menjadi makanan sumber protein untuk tubuh, telur mengandung melantoni yang berperan dalam ritme sirkadian yang membantu untuk tidur nyenyak.
Selain itu, putih telur juga mengandung asam amino, triptofan yang berguna untuk membuat melatonin dalam tubuh.
Protein dan lemak dalam telur membantu menjaga mood baik dan kadar gula darah stabil, yang semuanya membantu tidur nyenyak.
2. Yoghurt Alami
Yoghurt mengandung kalsium yang tidak hanya meningkatkan kekuatan tulang namun juga berguna untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.