Baca tanpa iklan
TRIBUNNERS - Tidak semua kalori diciptakan sama, beberapa diantaranya memberikan efek yang baik dan buruk bagi tubuh karena makanan yang berbeda melalui jalur metabolisme yang berbeda pula dalam tubuh.
Mereka dapat memiliki efek yang sangat berbeda pada perasaan lapar, hormon dan berapa banyak kalori yang kita bakar. Berikut adalah beberapa makanan yang paling ramah dalam metode penurunan berat badan yang terkenal di dunia, dan juga tekah didukung oleh ilmu pengetahuan.
1. Telur Utuh
Setelah ditakuti karena tinggi kolesterol, sebenarnya telur utuh memberikan efek yang luar biasa dengan membuat otak kita lebih cerdas.
Studi baru menunjukkan bahwa telur utuh ini tidak mempengaruhi kolesterol darah dan tidak menyebabkan serangan jantung.
Terlebih lagi, mereka adalah salah satu makanan terbaik yang dapat Anda makan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Mereka tinggi protein, lemak sehat, dan dapat membuat Anda merasa kenyang dengan jumlah yang sangat rendah kalori.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau termasuk kubis, bayam, sawi, dan sayuran hijau lainnya. Mereka memiliki beberapa sifat yang membuat mereka sempurna untuk diet penurunan berat badan. Sayuran hijau ini sangat rendah kalori dan karbohidrat, tetapi kaya dengan serat.
Makan sayuran hijau adalah cara yang sangat bagus untuk meningkatkan volume makanan Anda, tanpa harus meningkatkan kalori. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makanan dan diet dengan kepadatan energi yang rendah kalori membuat orang makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Sayuran hijau juga sangat bergizi dan sangat tinggi dalam segala macam vitamin, mineral dan antioksidan. Ini termasuk kalsium, yang telah terbukti untuk membantu pembakaran lemak di beberapa studi.
3. Ikan Salmon
Ikan berminyak seperti salmon ini sangat sehat bagi tubuh. Hal ini juga sangat memuaskan, menjaga Anda penuh energi selama berjam-jam dengan relatif sedikit kalori.
Salmon kaya dengan protein, lemak sehat berkualitas tinggi dan juga mengandung segala macam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Ikan dan makanan laut pada umumnya memasok yodium dalam jumlah besar untuk tubuh.
Nutrisi ini diperlukan untuk fungsi yang tepat dari tiroid, yang paling penting untuk menjaga metabolisme agar berjalan secara optimal.
4. Sayuran Silangan
Sayuran silangan ini adalah brokoli, kembang kol, kubis dan kubis Brussel. Adapun sayuran lainnya, mereka tinggi serat dan cenderung sangat memuaskan. Apa lagi jenis sayuran ini juga cenderung mengandung jumlah yang layak dari protein.
Mereka tidak setinggi protein makanan hewani atau kacang-kacangan, tapi mereka paling tinggi dibandingkan sayuran. Kombinasi protein, serat dan kepadatan energi yang rendah membuat silangan sayuran menjadi makanan yang sempurna Jika Anda perlu untuk menurunkan berat badan. Mereka juga sangat bergizi, dan mengandung zat yang dapat melawan kanker.
5. Daging Merah dan Dada Ayam
Makanan ini telah disalahkan untuk segala macam masalah kesehatan, meskipun tidak ada bukti yang baik untuk mendukungnya.