Baca tanpa iklan
Meskipun daging olahan tidak sehat, penelitian menunjukkan bahwa daging merah yang belum diproses TIDAK meningkatkan risiko penyakit jantung atau diabetes.
Menurut studi besar, daging merah hanya memiliki korelasi yang sangat lemah dengan kanker pada pria, dan tidak ada korelasi sama sekali pada wanita. Ternyata fakta yang benar, daging adalah makanan ramah penurunan berat badan, karena tinggi protein.
Sejauh ini protein adalah nutrisi yang paling baik, dan melakukan diet dengan makan makanan yang memilik protein tinggi dapat membuat Anda membakar hingga 80 hingga 100 kalori lebih per hari.
6. Kentang Rebus
Kentang Putih tampaknya kurang enak untuk di makan atau di konsumsi dengan beberapa alasan. Namun, mereka memiliki beberapa sifat yang membuat mereka menjadi makanan yang sempurna, baik untuk menurunkan berat badan dan juga kesehatan yang optimal.
Mereka mengandung berbagai dan beragam nutrisi hampir dari semua yang kita butuhkan. Bahkan ada sebagian orang yang hidup dengan mengkonsumsi kentang sebagai sumber karbohidrat untuk waktu yang lama.
Karena, mereka sangat tinggi kalium, nutrisi yang kebanyakan orang tidak mendapatkannya dan memainkan peran yang sangat penting dalam mengontrol tekanan darah.
7. Ikan Tuna
Tuna adalah salah satu bahan makanan lain yang rendah kalori dan termasuk kedalam makanan dengan protein tinggi. Ini adalah ikan yang baik untuk kesehatan dan tidak ada banyak lemak di dalamnya.
Tuna sangat populer di kalangan binaragawan dan model kebugaran. karena dengan sering mengkonsumsi ikan Tuna adalah cara yang bagus untuk menjaga protein tinggi, dengan total kalori dan rendah lemak. Jika Anda mencoba untuk menekankan asupan protein, maka pastikan untuk memilih tuna kalengan dalam air, tapi bukan minyak.
8. Kacang dan Legum
Beberapa kacang-kacangan dan polong-polongan dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Ini termasuk lentil, kacang hitam, kacang merah dan beberapa kacang lainnya. Makanan ini cenderung tinggi protein dan serat, yang merupakan dua nutrisi yang telah terbukti memberikan rasa kenyang.
Mereka juga cenderung mengandung beberapa pati resisten. Masalah utamanya adalah bahwa banyak orang memiliki masalah toleransi terhadap kacang-kacangan dan malas untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi protein ini.
9. Keju
Produk susu cenderung tinggi protein. Salah satu yang terbaik adalah cottage cheese , adalah sebagian besar hanya mengandung protein dengan sedikit karbohidrat dan lemak.
Makan banyak keju cottage adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein Anda. Hal ini juga sangat mengenyangkan, membuat Anda merasa kenyang dengan jumlah yang relatif rendah kalori.
Produk susu juga tinggi kalsium, yang telah terbukti untuk membantu dalam proses pembakaran lemak.
10. Alpukat
Alpukat adalah jenis yang unik dari buah. Sedangkan dibandingkan sebagian besar buah yang tinggi karbohidrat, alpukat sangat kaya dengan lemak sehat.