4 Hal Mudah Hindari Kanker Prostat Sejak Dini

Untuk mengurangi jumlah lemak yang anda konsumsi per harinya , batasi makanan berlemak anda atau pilih variasi makanan yang low-fat. Mudahnya, kurangi jumlah lemak yang anda tambahkan di makanan anda saat memasak, pilih bagian daging yang rendah lemak, dan pilih low-fat atau kurangi produk-produk dairy.

Makanlah “lemak” tumbuhan, daripada lemak hewan

Hasil studi yang menfokuskan pada konsumsi lemak dan resiko kanker prostat, lemak yang berasal dari hewan besar kemungkinan berasosiasi dengan bertambahnya resiko kanker prostat.

Mungkin anda ingin pertimbangkan untuk mengunakan atau mengkonsumsi “lemak” dari tumbuhan daripada lemak dari hewan. Mudahnya, mulailah memasak dengan minyak zaitun atau olive oil daripada mentega. Taburkan kacang-kacangan pada salad anda lebih baik dibandingkan keju.

[caption id="attachment_2561" align="aligncenter" width="550"]              Minyak zaitun salah-satu sumber "lemak" yang berasala dari tumbuhan.[/caption]

Tingkatkan jumlah konsumsi buah dan sayuran setiap harinya

Buah-buahan dan sayuran sangatlah kaya akan vitamin dan nutrisi, yang diperkirakan mengurangi resiko kanker prostat, walaupun riset belum dapat membuktikan secara spesifik nutrisi dan vitamin seperti apa yang menjamin dapat mengurangi resiko kanker prostat.

Mulailah menambahkan porsi atau jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda konsumsi per harinya. Pertimbangkan buah-buahan dan sayuran sebagai makanan ringan atau snacks anda.

 Makanlah Ikan!

Ikan seperti salmon, tuna, dan herring mengandung asam lemak omega-3, tipe asam lemak yang dihubungkan mampu mengurangi resiko kanker prostat. Apabila anda sekarang ini tidak memakan ikan, mulailah untuk memakan ikan.

[caption id="attachment_2562" align="aligncenter" width="550"] Selain menyehatkan, konsumsi ikan membantu menghindari berbagai macam penyakit kronis, salah-satunya kanker prostat.[/caption]

Kurangi jumlah produk dairy yang dikonsumsi per harinya!

Di beberapa studi, pria yang mengkonsumsi produk-produk dairy paling banyak, seperti susu, keju, dan yogurt tiap harinya, memiliki resiko tertinggi terjangkit kanker prostat.

2. Pertahankan berat bandan yang sehat

Pria yang menghidap obesitas, memungkin untuk menambah resiko kanker prostat. Jika anda memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas, mulailah untuk berusaha menurunkan berat badan anda. Anda dapat melakukan ini dengan cara, mengurangi jumlah kalori yang anda makan tiap harinya dan menambah jumlah waktu anda untuk berolahraga.