Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Kamu pernah gak sih ngalamin pas bangun tidur badan pegel-pegel serta linu-linu gitu? Jauh dari apa yang kamu dambakan, yaitu setelah bangun tidur pagi badan terasa bugar dan seger agar dapat bersemangat untuk memulai harinya. Jika ya, yuk cari solusi untuk mencegahnya
Berikut tips yang dapat kamu lakukan di rumah jika mengalami badan pegal linu ketika bangun pagi. Di antaranya:
Ubah Posisi Tidur
Coba ubahlah posisi tidur anda ketika akan tidur. Jika baiasanya posisi tidur anda tengkurep, coba ubah posisi tidur anda menjadi terlentang atau miring ke sebelah kiri. Karena tidur tengkurep dalam waktu yang lama dapat menekan otot leher sehingga kaku dan sakit saat pagi hari.
Pilih Bantal Yang Tepat
Pemilihan bantal yang tepat dan baik dapat membantu anda mendapatkan tidur yang nyenyak lho ! untuk itu pilihlah bantal yang padat namun tetap empuk yang mana dapat mempertahankan posisi kepala anda dengan baik selama tidur.
Hindari memakai bantal dengan bahan yang licin yang tidak dapat mempertahankan posisi kepala anda dan hindari juga menggunakan bantal yang tebal dan terlalu tinggi, yang dapat membuat otot leher menjadi tegang dan kaku di pagai hari.
Atur Kecepatan Kipas Angin dan Suhu AC
Aturlah kecepatan kipas angin dan suhu AC di kamar anda, karena udara yang enak di kamar juga dapat mempengaruhi kualitas tidur anda. Jika kecepatan kipas angin dan AC terlalu tinggi di kamar juga tidak baik untuk kesehatan anda, yang mana dapat membuat anda terus mengigil di malam hari. Dan akibatnya otot menjadi tegang, kaku dan terasa sakit keesokan harinya.
Mandi Dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat dapat membatu merilekskan otot yang tegang dan terasa nyeri. Karena dengan suhu hangat mampu memperlebar pembuluh darah sehingga suplai oksige dalam darah mampu dengan mudah mencapai daerah yang sakit.
Lakukan mandi dengan air hangat ini sebelum anda naik ke tempat tidur. Setelah mandi, keringkan badan terlebih dahulu dan gunakan baju tidur yang agak longgar. Lakukan juga meditasi selama kurang lebih 10 menit. Supaya tubuh dan pikiran menjadi sama -sama rileks, sehingga anda pun dapat tidur dengan nyenyak. Dan lebih bersemagat untuk memulai aktivitas di pagi harinya!