TRIBUNNEWS.COM, TANGERANG SELATAN - Pandemi Covid-19 membuat kita harus menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

Berbagai cara dilakukan seperti berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi hingga berjemur di bawah sinar mentari pagi.

Virus yang masih belum ditemukan vaksinnya itu memang memaksa kita untuk hidup lebih sehat.

Pasalnya, Covid-19 bisa menyerang siapa saja tanpa tebang pilih.

Jika virus ganas itu menginfeksi tubuh yang tidak prima, maka risikonya besar hingga bisa berujung kematian.

Wali Kota Tangerang Selatan (Tangsel), Airin Rachmi Diany, membagikan tips bagaimana dirinya menjaga kesehatan di tengah pandemi Covid-19.

Kepada TribunJakarta.com (Grup Tribunnews.com), Airin mengaku selalu menyempatkan berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Baca: Ruang Isolasi di RS Tangsel Penuh, Wali Kota Airin: Orang Sakit Tak Mengenal Domisili dan KTP

Baca: Airin: Tangsel Siap Bantu Jakarta Tampung Pasien Covid-19 jika Tempat Isolasi Penuh

Olahraga membantu menjaga stamina dalam berkegiatan sehari-hari sebagai orang nomor satu di Tangsel itu.

"Tetap jaga stamina dengan cara aktifitas fisik atau olahraga teratur 30 menit setiap hari, konsumsi makanan dengan gizi seimbang," ujar Airin, Senin (21/9/2020).

Selain fisik, ibu dua anak itu menganggap penting pikiran yang damai.

Menurutnya, imun tubuh juga tergantung pada kondisi psikis.

Airin memilih untuk menghindari stres dan berpikir positif sambil tetap memanjatkan doa kepada Allah SWT.

"Istirahat cukup hindari stres, berpikir positif dan selalu berdoa mendekatkan diri kepada sang pencipta," ujarnya.

Selain berolahraga dan menenangkan pikiran, asupan makanan juga perlu diperhatikan.

Buah dan sayur tidak boleh tertinggal. Airin memperhatikan protein yang dikonsumsi, seperti daging ikan, telur serta tahu dan tempe.

"Makanan yg penting memenuhi kebutuhan gizi yaang seimbang dari mulai karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Dengan konsumsi buah dan sayur setiap hari protein hewani dan nabati daging ikan tahu tempe telur yang kaya akan protein," ujarnya.

Ketua Golkar Tangsel itu pun selalu sedia suplemen vitamin untuk menambah vitalitas tubuhnya.

"Minum vitamin boleh ditambahkan untuk menunjang agar tubuh tetap sehat dan kuat," ujarnya.

Yang tidak boleh dilupakan adalah menerapkan protokol kesehatan 3M: Memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan.

Wanita yang belum lama merayakan ulang tahunnya ke-44 tahun itu memang kerap mengingatkan untuk mematuhi protokol kesehatan.

Siapa saja orang di dekatnya yang tidak memakai masker atau berkerumun pasti terkena teguran.

Baginya, 3M adalah kunci memenangkan perang melawan virus.

Airin mengingatkan durasi penggunaan masker harus diperhatikan agar proteksi tetap maksimal.

Meski sudah mencuci tangan, Airin juga selalu memperhatikan barang-barang yang disentuhnya.

"Tetap disiplin jalankan protokol kesehatan," tegasnya.

Artikel ini telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Ini Tips Sehat dan Bugar ala Wali Kota Tangsel Airin di Tengah Pandemi Covid-19, 
Penulis: Jaisy Rahman Tohir