Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Kurang lebih 2 minggu lagi, jemaah haji akan menjalankan puncak ibadah haji di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna).

Untuk menghadapi fase Armuzna, jemaah haji harus menyiapkan fisik dan mental agar seluruh rukun wajib haji bisa dilaksanakan dengan lancar.

Oleh karenanya, Koordinator Promosi Kesehatan Rahmat Kurniadi pun bagikan tips sehat menjelang armuzna bagi jamaah haji. 

1. kurangi aktivitas fisik yang berlebihan

"Seperti memaksakan diri untuk ziarah, umrah sunah, beribadah di Masjidilharam terutama bagi jemaah yang berisiko tinggi (Risti)," ungkap Rahmat pada keterangannnya, Selasa (13/6/2023). 

2. Waspada pada cuaca panas

Diketahui, cuaca panas di Makkah tinggi potensi membuat jemaah mengalami dehidrasi. 

Tidak hanya dehidrasi, cuaca panas juga dapat membuat psikologi orang terpengaruh. 

Oleh karenanya jamaah haji diimbau untuk minum dan jangan menunggu haus.

Jika bepergian meninggalkan penginapan, dianjurkan untuk membawa air. 

Bagi jamaah haji berisiko tinggi, disarankan mengonsumsi satu oralit per hari untuk menjaga elektrolit yang ada di tubuh.

“Ke manapun pergi bawalah air minum. Kami sudah membagikan oralit, jadi satu hari targetnya satu oralit cukup untuk menambah elektrolit yang ada di tubuh,” imbuh Rahmat.

3. Jangan lupa makan pada waktunya