TRIBUNNEWS.COM - Rasa lapar seringkali muncul secara tiba-tiba, tak terkecuali saat kita sedang sibuk di tengah jam kerja.

Mengutip dari Healthline, ketika lapar menyerang, kamu bisa merasa sakit kepala, kesal, dan bahkan kehilangan konsentrasi gara-gara perut yang terasa kosong. Hal ini juga dapat menyebabkan kamu kehilangan fokus hingga produktivitas terhambat, lho!

Agar kamu bisa tetap produktif selama jam kerja berlangsung, ada baiknya untuk mengenali faktor-faktor yang bisa memicu rasa lapar.

Beberapa penyebab rasa lapar di tengah beraktivitas antara lain adalah jam tidur malam yang kurang, jarang minum air putih, serta terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan. 

Apa kamu sering melakukan hal-hal di atas? Jangan khawatir! Ada beberapa tips mudah yang bisa kamu ikuti untuk mencegah rasa lapar mendadak di tengah jam kerja! Yuk, simak pembahasannya berikut ini. 

Tips mencegah rasa lapar mendadak saat sibuk kerja 

1. Sarapan yang Sehat dan Seimbang

Sarapan merupakan hal penting yang perlu dilakukan sebelum memulai hari. Selain mencegah rasa lapar, memilih menu sarapan yang tepat juga membantu kamu untuk berkonsentrasi seharian.

Mengutip KlikDokter, para ahli menganjurkan untuk mengonsumsi sarapan sebesar 25–30 persen dari total kebutuhan kalori sehari. Adapun beberapa menu sarapan yang dianjurkan untuk sarapan adalah buah-buahan seperti apel dan pisang, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, dan lemak baik seperti alpukat dan kacang-kacangan.

2. Minum Air yang Cukup

Kembali mengutip Healthline, ternyata dehidrasi akibat kurangnya minum air  seringkali disalah artikan sebagai rasa lapar. Akibatnya, kamu jadi ingin makan lebih banyak dari biasanya.

Untuk mencegah rasa ‘lapar palsu’ tersebut, disarankan untuk meminum 1-2 gelas air putih setiap sebelum makan. Selain itu, utamakan meminum air putih dibandingkan minuman yang mengandung tinggi gula ya!

3. Konsumsi Snack Berserat Tinggi

Snacking atau ngemil jadi kunci penting untuk menghindari rasa lapar mendadak. Namun, jangan asal ngemil! Untuk menghindari rasa lapar, pastikan kamu mengonsumsi snack berserat tinggi. 

Mengutip dari Eating Well, camilan yang mengandung tinggi serat dapat menjaga kenyang dalam jangka waktu lebih lama, terlebih jika kamu adalah karyawan kantoran yang super sibuk. 

Sedangkan menurut HealthLine, serat dapat membantu pelepasan hormon pengatur nafsu makan. Berkat itu, kandungan serat bisa memberi efek yang meningkatkan rasa kenyang. 

Di tengah jam kantor  dengan pekerjaan yang menumpuk, salah satu snack tinggi serat yang bisa kamu konsumsi adalah Fitbar Fruit Delights.

Baca juga: Tetap Bertenaga Selama Long Run, Multigrain Kaya Nutrisi Solusinya!

Camilan sehat yang diproduksi oleh Kalbe Nutritionals ini terbuat dari multigrain yang merupakan biji-bijian kaya serat. 

Dengan Kismis California yang berasal dari buah anggur asli, dilengkapi dengan Australian Oat dan Rice Crispy, Fitbar Fruits Delight siap membantu kamu untuk tetap produktif, bebas lemak trans sehingga memberikan efek kenyang lebih lama. 

Selain memberikan efek kenyang lebih lama, snack bar satu ini juga bisa menjadi senjata andalanmu menurunkan kolesterol, menstabilkan gula darah dan menjadi sumber nutrisi harianmu. 

Fitbar Fruits Delight tersedia dalam ukuran 5x20 gram dengan kemasan satuan yang praktis, higienis dan gampang dibawa kemanapun, bahkan bisa masuk kantong, sehingga bisa dijadikan camilan tepat di tengah jam kerja. 

Tidak perlu lagi khawatir akan lapar yang melanda saat sedang sibuk-sibuknya, konsumsi Fitbar Fruits Delight agar kenyang lebih lama dan produktivitas selalu terjaga!

Penulis: Matheus Elmerio | Editor: Anniza Kemala

Baca juga: Ngemil Snack Multigrain Bikin Harimu Lebih Produktif, Ini Faktanya!