Makanlah pir dan apel tersebut dengan kulitnya untuk tambahan serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Selain itu, mengonsumsi buah secara langsung lebih baik dibandingkan dengan yang sudah dijus.

Anda akan mendapatkan serat lebih banyak dan proses mengunyah pun akan memberikan ekstra pembakaran kalori.

Sayuran Mentah

Ternyata, tradisi makan lalapan di dalam masyarakat Indonesia sangat baik untuk tubuh, lho!

Lalapan atau sayuran mentah dapat membuat Anda lebih cepat kenyang karena tinggi akan serat.

Jika Anda sedang ingin makan kentang goreng misalnya, tidak ada salahnya jika Anda ganti dengan makan sayur-sayuran.

Namun pastikan juga Anda sudah mencuci sayuran tersebut dengan baik dan benar sebelum dikonsumsi.

Oatmeal

Oatmeal dapat membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang melalui kandungan seratnya yang tinggi.

Selain itu oatmeal juga rendah kalori sehingga Anda tidak perlu merasa bersalah setelah mengonsumsinya.

Namun pastikan juga Anda tidak mendapatkan ekstra kalori dari gula maupun susu yang Anda tambahkan.

Susu Tanpa Lemak (Skim Milk)

Susu dapat memberikan Anda tambahan protein, kalsium dan vitamin D.

Selain itu, walaupun tidak mengandung lemak, skim milk juga akan membuat Anda kenyang lebih lama.(klikdokter.com)