- Efek sangat buruk bagi kesehatan, mulai dari sakit tenggorokan, batuk, sesak nafas, dan maag.

- Membuat saya tampak lebih tua dengan gigi, kuku, dan kulit yang kuning

- Membuat saya selalu ingin memuaskan hasrat merokok

- Saya jadi tidak bisa bersantai dan menikmati hidup

- Ketakutan jadi kecanduan seumur hidup

- Merasa bersalah terhadap perokok pasif di sekitar saya

- Boros uang untuk membeli rokok

Langkah 2 : Bersiap untuk berhenti

Simpanlah daftar pro kontra yang sudah Anda buat tadi dan bacalah beberapa kali sehari untuk memotivasi diri.

Lalu piih tanggal di mana Anda akan sepenuhnya berhenti.

Antara sekarang dan waktu berhenti itu, catat waktu kapan Anda biasa merokok, di mana, dan apa terjadi saat Anda merokok.

Setelah itu, Anda akan mengenali tabiat dan kebiasaan merokok Anda.

Langkah 3: Berhenti

Setelah tanggal yang Anda tentukan tadi tiba, bersihkan rumah Anda dari rokok dan simpan semua asbak dan korek api.