Sesuatu yang sederhana seperti menghilangkan makan malam justru akan membuat  kita sengsara berlebih.

Memotong makanan menjadi potongan-potongan kecil mungkin tampak sedikit kekanakan, tetapi penelitian menunjukkan orang akan menemukan bagian-bagian yang lebih kecil dan lebih memuaskan.

10. Masih minum minuman soda

Minuman soda memang menawarkan kenikmatan meskipun tanpa gizi, dan terus menerus minum minuman ini justru akan menyabotase berat badan, meskipun itu diet cola.

Penelitian menunjukkan, orang yang minum soda diet dua hari atau lebih memiliki lingkar pinggang 500 persen lebih besar dibandingkan yang bukan peminum.

11. Pasangan kita tidak dalam rencana sehat yang sama

Pasangan yang bersama kita mempunyai tujuan yang sama pasti memberi bantuan untuk menurunkan berat badan.

Tetapi jika pasangantidak pada jalan tujuan yang sama, bisa jadi kita akan tetap gemuk.

Jangan berharap bisa menurunkan berat badan, jika suami tetap menyarankan memesan makanan via telepon, pergi keluar membeli es krim, atau mendorong untuk cepat tidur, bukannya mengajak ke pusat kebugaran.

Berkomunikasi dengan pasangan untuk meminta dukungannya adalah langkah pertama untuk kompromi bagi berdua.

12. Kecanduan bumbu dan topping

Salad merupakan salah satu makanan sehat, tetapi jika kita menggunakan bacon, keju, daging kambing, kacang-kacangan, buah kering, dan salad, bisa-bisa justru Anda melipatgandakan jumlah kalori dalam sekejap.

Sadarilah berapa banyak kalori yang kita tambahkan pada salad favorit Anda.

13. Tidak minum air