Tribun Kesehatan

Turunkan Berat Badan Tanpa Kurangi Porsi Makan, Bagaimana Caranya?

Saat hendak turunkan berat badan, sering kali seseorang mengurangi porsi makannya sehari-hari.

Editor: Willem Jonata
zoom-in Turunkan Berat Badan Tanpa Kurangi Porsi Makan, Bagaimana Caranya?
net
Ilustrasi diet 

TRIBUNNEWS.COM - Saat hendak turunkan berat badan, sering kali seseorang mengurangi porsi makannya sehari-hari. Padahal sebenarnya hal tersebut tidak perlu dilakukan.

Ketimbang harus mengurangi porsi makan, lebih baik Anda fokus pada pilihan makanan yang sehat dan seimbang.

Hal ini disampaikan oleh seorang ahli diet terdaftar, Tracy Lockwood.

"Dengan memilih makanan bergizi berkualitas tinggi, Anda akan lebih mungkin untuk tetap kenyang tanpa merasa lapar," ujarnya sebagaimana dikutip dari Insider.

Lockwood kemudian menunjukkan, semakin seseorang berpikir tentang menurunkan berat badan, maka semakin dia ingin makan.

Oleh karena itu, penting untuk mengubah pola pikir mengurangi porsi makan menjadi memilih makanan yang berkualitas.

Anda masih tidak yakin bagaimana cara memulainya? Berikut ini enam cara menurunkan berat badan tanpa mengurangi porsi makan.

Penuhi serat

Lockwood mengatakan, mengonsumsi makanan tinggi serat seperti raspberry, kecambah Brussel, kacang, dan biji-bijian dapat membuat seseorang makan lebih teratur dan mendorong pencernaan yang sehat.

Serat dalam makanan-makanan ini dapat membuat rasa kenyang tahan lebih lama sehingga menyebabkan penurunan berat badan.

Latihan

Saat ingin menurunkan berat badan cukup melakukan latihan yang ringan. Sebab menurut Lockwood, latihan yang berat justru akan membuat tubuh makan lebih banyak.

"Dengan mengeluarkan lebih banyak kalori melalui aktivitas fisik, Anda lebih mungkin menumpahkan beberapa kilogram," ujarnya.

"Itu karena Anda dapat membakar antara 1000-2000 kalori per hari dengan melakukan perilaku normal sehari-hari seperti berbicara, mengunyah, mencerna makanan, mengatur suhu tubuh, dan bahkan bernapas," tambahnya.

© 2023 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas