Selain Bakar Kalori, Olahraga Boxing Juga Efektif Menghilangkan Stres

 TRIBUNNEWS.COM - Boxing identik dengan laki-laki. Tapi tidak ada aturan atau larangan bagi wanita menggelutinya sebagai sarana olahraga.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa olahraga boxing direkomendasikan dan dapat memberi kombinasi sempurna antara kesenangan dan kebugaran.

1. Menggerakkan seluruh bagian tubuh

"Ambil sarung tangan jika Anda ingin menantang beberapa bagian tubuh," kata seorang ahli kebugaran.

"Jika Anda melakukannya dengan benar - begitu Anda telah belajar cara memecat semuanya dengan bentuk yang tepat - Anda mendapatkan latihan tubuh penuh," jelas Hernan Santa Jr, kepala program sparing di EverybodyFights di New York.

Boxing menonjol dari banyak latihan lain, karena membuat Anda bergerak dalam berbagai cara, menekuk dan menunduk, melayangkan pukulan, menarik kekuatan dari pinggul, dan lain-lain.

"Anda juga akan melatih punggung, bahu, dan inti Anda," tambah Santa.

2. Sangat efektif untuk membakar kalori

Menurut perkiraan penelitian, boxing dapat membakar hingga 800 kalori per jam - dianggap lebih dari olahraga lainnya.

Jenis boxing dapat membantu menentukan angka yang lebih akurat tentang seberapa banyak Anda membakar kalori.

Jessica Matthews, seorang ahli fisiologi olahraga untuk American Council on Exercise, menata angka boxing di dalam ring selama setengah jam dapat membakar 400 kalori.

Sementara jumlah waktu yang sama dapat membakar 200 kalori jika Anda menggunakan samsak sebagai gantinya.

Tiga puluh menit bertarung dengan seorang lawan, di sisi lain, dapat meledakkan sekitar 300 kalori.

3. Dapat meningkatkan koordinasi mata dan tangan

Boxing (terutama dengan target empuk) melibatkan banyak fokus, memproses apa yang kita lihat, dan merespons dengan gerakan kita sesuai.