Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Ilmuwan Beberkan Olahraga Sederhana yang Efektif Bakar Kalori

Semakin banyak otot yang terlibat dan semakin keras juga lama kita berolahraga, maka semakin banyak energi yang dikelaurkan oleh tubuh.

Editor: Wahid Nurdin
zoom-in Ilmuwan Beberkan Olahraga Sederhana yang Efektif Bakar Kalori
TRIBUNNEWS/HERUDIN
Peserta mengikuti sesi latihan di Carport Jakarta yang berlokasi di The Broadway Kemang, Jakarta, Sabtu (9/9/2017). Carport Jakarta merupakan community based fitness yang bergerak dalam bentuk group classes. Carport Jakarta adalah Strength & Conditioning gym yang mengutamakan gerakan - gerakan variatif fungsional dengan tingkat intensitas pengerjaan yang beragam (low-moderate-high). TRIBUNNEWS/HERUDIN 

Kini, para ilmuwan telah membantu kita untuk menemukan jawaban dari pertanyaan ini.

Mereka meneliti jumlah energi yang dihabiskan manusia dalam melakukan berbagai jenis olahraga.

Semakin banyak otot yang terlibat dan semakin keras juga lama kita berolahraga, maka semakin banyak energi yang dikelaurkan oleh tubuh.

"Untuk memaksimalkan jumlah kalori yang terbakar, kita harus melakukan latihan yang menggunakan kelompok otot tubuh bagian bawah dan atas yang dilakukan dengan intensitas tinggi.”

Demikian diungkapkan Dr Tim Church, selaku peneliti olahraga dari Louisiana State University, Amerika Serikat.

Olahraga CrossFit dan model olahraga dengan metode penghitungan tabata merupakan dua model terbaik untuk membakar kalori terbanyak.

Sebuah riset membuktikan salah satu "menu" olahraga CrossFit yang dinamai Cindy mampu membakar rata-rata 13 kalori per menit.

Berita Rekomendasi

Menu yang satu ini menerapkan serangkaian pull-up, push up, dan squat sebanyak mungkin dalam satu putaran.

Olahraga ini berlangsung selama 20 menit. Jadi, dengan mempraktikannya rata-rata total kalori yang terbakar adalah 260.

Tabata

Beberapa riset juga membuktikan metode tabata mampu membakar banyak kalori dalam waktu singkat.

Model pengitungan semacam ini terdiri dari blok waktu empat menit yang mengombinasikan latihan intensitas maksimum, seperti ketahanan dan latihan aerobik dengan jeda istirahat yang singkat.

Dengan mempraktikannya, kalori yang terbakar sebesar 14,5 kalori per menit atau 280 kalori selama 20 menit olahraga.

Jumlah kalori yang terbakar dalam olahraga ini mengalahkan bentuk olahraga tradisional.

Halaman
123
Sumber: Tribun Manado
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas