Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Kiat Mencegah Pikun di Usia Tua

Menjaga kesehatan tubuh memang penting. Namun, kita sering lupa bahwa kita juga perlu melatih ingatan atau memori.

Editor: Willem Jonata
zoom-in Kiat Mencegah Pikun di Usia Tua
Istimewa
Seorang model memperagakan kelupaan, pikun (penyakit dementia). 

TRIBUNNEWS.COM - Menjaga kesehatan tubuh memang penting. Namun, kita sering lupa bahwa kita juga perlu melatih ingatan atau memori.

Jika ingin meningkatkan konsentrasi dan menjaga kesehatan otak, Anda perlu mencari tahu beberapa cara untuk melatih ingatan.

Latihan memori otak membantu untuk memiliki pikiran yang aktif. Selain itu dapat menghindarkan risiko penyakit otak seperti Demensia dan Alzheimer.

Dikutip Step to Health, ada 5 cara latihan memori ini sangat dianjurkan untuk membantu Anda memiliki pikiran yang lebih muda dan lebih sehat.

1. Mengingat ulang aktivitas harian

Bila Anda telah melakukan berbagai aktivitas pada pagi dan siang hari, disarankan untuk me-review kegiatan itu pada malam hari, sebelum tidur.

Meskipun hanya dalam bentuk mengingatnya saja, namun hal ini dapat melatih ingatan, dan fokus kita akan sesuatu.

BERITA REKOMENDASI

Menulis buku harian juga menjadi cara yang baik untuk memastikan Moms mengingat apa yang sudah dikerjakan seharian.

2. Membuat Mind Maps

Banyak orang merasa sulit untuk mengingat sebuah lokasi tempat atau posisinya. Misalnya saja Anda sedang pergi ke supermarket dan lupa dimana letak sayur dan buah.

Jika mengalami masalah ini, membuat mind maps bisa menjadi latihan yang sangat baik untuk meningkatkan memori otak.

Cara melakukan ini sebagai berikut: setiap kali Anda mengunjungi tempat baru, begitu sampai di rumah, buatkan peta, gambarkan.


Ini akan meningkatkan memori, dan bukan hanya memori spasial, tetapi juga memori visual.

3. Gunakan Tangan Non-dominan

Halaman
12
Sumber: Nakita
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas