Buah beri kaya vitamin C dan bioflavonoid, fitokimia yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran yang dapat berfungsi sebagai antioksidan.

Satu cangkir stroberi mengandung sebanyak 100 mg vitamin C, yang hampir sama dengan segelas jus jeruk.

Buah beri lain seperti blueberry sangat tinggi dalam bioflavonoid.

Agar meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang optimal, makan semangkuk buah beri campuran daripada hanya satu jenis.

Anda bisa membuat smoothie beri yang lezat ditambah dengan susu dan madu.

5. Yogurt

Penelitian telah menunjukkan bahwa bakteri baik dalam yogurt dapat melindungi saluran usus terhadap penyakit gastrointestinal.

Selain itu, meningkatkan resistensi terhadap penyakit yang berhubungan dengan kekebalan tubuh seperti infeksi dan bahkan kanker.

Bakteri baik ini juga dapat membantu mencegah pilek dan infeksi lainnya. Satu porsi yogurt Yunani dapat mengandung sebanyak 30 gram protein, 2-3 kali lebih dibanding yogurt biasa.

Yogurt Yunani juga lebih rendah dalam gula dan mengandung kalsium. Untuk penyajiannya, sajikan 1 sendok yogurt tawar ke dalam mangkuk dengan buah beri dan taburi madu dan kacang-kacangan di atasnya.

Itu dia 5 makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar Si Kecil tak mudah sakit.(*)