TRIBUNNEWS.COM - Satu di antara beberapa cara terbaik untuk tetap sehat adalah memilih berbagai makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Disarankan untuk konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Makanan ini menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh untuk membantu menangkal infeksi dan penyakit.

Apalagi di musim pancaroba, di mana anak-anak akan rentan terkena penyakit flu dan batuk. Berikan 5 makanan ini untuk bantu menangkal sakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

1. Jamur

Jamur bisa menjadi senjata ampuh dalam menangkal flu, dan infeksi lainnya. Studi pada hewan menunjukkan bahwa jamur seperti shitake, maitake, dan reishi memiliki efek antivirus, antibakteri, dan anti tumor.

Untuk penyajiannya, iris beberapa jamur shitake dan masukkan ke dalam sup bihun.

2. Sayuran warna cerah

Karotenoid seperti beta-karoten adalah antioksidan penting yang membantu fungsi sistem kekebalan. Karotenoid ada dalam sayuran kuning, oranye dan hijau cerah.

Misalnya, wortel, bayam, kangkung, dan yang lainnya. Anda orangtua bisa menyajikan sayuran ini untuk Si Kecil dalam bentuk sup hangat.

3. Kacang

Kacang kaya akan antioksidan seperti vitamin E, asam lemak omega 3, dan seng. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara makan kacang dan manfaat kesehatan seperti risiko penyakit kronis yang lebih rendah.

Anda bisa mengoles mentega kacang murni pada roti gandum untuk camilan kaya antioksidan.

4. Buah beri