TRIBUNNEWS.COM - Untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, termasuk vitamin D.

Vitamin ini berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang membantu mengurangi risiko infeksi oleh virus dan bakteri penyebab penyakit.

Kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi tubuh dengan berbagai cara, salah satunya adalah penurunan kepadatan tulang, yang dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis.

Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena ada berbagai cara untuk memastikan tubuh Anda cukup mendapatkan vitamin D.

Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D.

Baca juga: 5 Nutrisi Penting untuk Mengelola Diabetes, Bantu Stabilkan Kadar Gula Darah

Makanan yang Membantu Mengatasi Kekurangan Vitamin D

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin D, seperti yang dilansir oleh HealthShots:

1. Telur

Kuning telur merupakan sumber vitamin D yang sangat baik.

Dengan mengonsumsi satu butir telur, Anda dapat mendapatkan tambahan vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Susu

Susu yang diperkaya dengan vitamin D merupakan pilihan yang sangat baik untuk mencukupi asupan vitamin D harian.

Berbagai merek susu kini menambahkan vitamin D pada produk mereka, menjadikannya pilihan praktis dan lezat.

3. Keju

Keju, terutama keju jenis Swiss dan cheddar, mengandung vitamin D.