TRIBUNNEWS.COM - Nafsu makan menurun saat hamil biasanya terjadi karena morning sickness. Diperkirakan nafsu makan menurun saat hamil terjadi pada sekitar 70 hingga 85 persen ibu hamil.

Morning sickness berkembang pada ibu hamil sebagai metode alami untuk melindungi janin dari makanan berbahaya dan atau berlebih, sehingga membuat nafsu makan menurun saat hamil.

Peningkatan hormon pada ibu hamil, termasuk hormon seperti estrogen dan hormon kehamilan, hCG juga berkontribusi pada nafsu makan menurun saat hamil.

Pada beberapa perempuan, ini juga menyebabkan hilangnya rasa dengan rasa metalik yang menyelimuti seluruh lidah yang membuat Moms menolak beberapa makanan.

Pada trimester kedua, nafsu makan menurun saat hamil biasanya terjadi karena melambatnya sistem pencernaan.

Dengan rahim menjadi semakin besar di daerah perut bagian bawah, itu memberi tekanan pada lambung dan sistem pencernaan.

Ini menyebabkan sembelit dan hilangnya nafsu makan selama kehamilan. Kadar progesteron semakin meningkat dan menyebabkan konstipasi serta tidak merasa lapar selama kehamilan.

Pada trimester ketiga, perut Anda yang sedang tumbuh menyebabkan nafsu makan menurun saat hamil. Organ seperti perut dan usus kecil didorong dari tempat normal dan akhirnya tidak berfungsi normal.

Mulas adalah efek samping lain dari perpindahan ini, dan itu membuat nafsu makan menurun saat hamil. Berikut cara mengatasi hilangnya nafsu makan selama kehamilan:

Trimester pertama

- Mencampur air hangat dengan lemon dan membuat teh jahe. Tidak hanya mengurangi mual tetapi juga menyediakan nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.

- Daripada mengonsumsi tiga kali makan besar per hari, Moms dapat memilih enam kali makanan porsi kecil yang tersebar di seluruh waktu Anda. Ini membantu mengurangi gejala muntah dan juga menjaga asupan tetap terkendali.

- Hindari barang-barang yang memiliki bau kuat dan barang-barang yang membuat Anda merasa tidak nyaman karena mereka membuat nafsu makan menurun saat hamil.

Trimester kedua

- Minum air putih sangat penting bersama dengan mengonsumsi makanan kecil.

- Kalsium harus cukup untuk perkembangan janin. Selain protein dan folat, ini merupakan tiga asupan vitamin dan mineral terpenting untuk ibu hamil konsumsi setiap hari.

- Sayuran dapat membantu meringankan sembelit dan menenangkan perut dengan baik.

- Asam lemak omega 3 dapat membantu perkembangan otak janin, jadi ini adalah tambahan yang bagus untuk asupan nutrisi yang ada.

Trimester ketiga

- Makanan kecil harus Anda dapatkan, karena membantu Anda tetap kenyang dan mendapatkan asupan yang dibutuhkan.

- Hal lain yang perlu diingat adalah persediaan makanan yang kaya serat seperti roti, alpukat dan sayuran hijau. Ini membantu Anda memperbaiki pencernaan dan mengurangi sembelit.

Kapan harus ke dokter?

Jika Anda tetap merasa nafsu makan menurun saat hamil, bahkan telah mengikuti langkah-langkah di atas, itu merupakan indikasi dehidrasi.

Hati-hati ini kondisi ini bisa berbahaya. Karena nutrisi untuk bayi tidak tercukupi. Sehingga bisa menimbulkan efek negatif dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Gejala lanjutan dari nafsu makan menurun saat hamil merupakan gejala masalah yang lebih besar, jadi kunjungi dokter jika Anda merasa ragu.(*)