Bagaimana Mengetahui Anda Kelebihan Konsumsi Garam? Ini Tanda-tandanya
Menurut pedoman diet terbaru, disarankan untuk mengonsumsi 2.300 miligram sodium (1 sendok teh) per hari. Kelebihan garam buruk buat kesehatan.
Editor: Willem Jonata
7. Masalah kognitif
Hipertensi yang disebabkan oleh asupan garam yang tinggi dapat merusak arteri yang menuju ke otak Anda.
Ini bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan mempersulit Anda berkonsentrasi pada tugas sehari-hari.
Selain itu, dehidrasi konstan dapat menyebabkan ingatan yang buruk, perasaan lelah dan waktu reaksi yang lambat .
BAGAIMANA CARA MENGURANGI ASUPAN GARAM?
Hindarilah makan makanan olahan atau restoran karena biasanya tidak hanya tinggi pada aditif dan pengawet tetapi juga sodium.
Selalu perhatikan label nutrisi dan periksa persentase natrium, lebih baik memilih makanan dengan 5% atau kurang dari nilai harian natrium per porsi.
Bereksperimen dengan rasa baru! Alih-alih menambahkan garam, tingkatkan cita rasa makanan dengan bumbu segar atau kering, atau asam seperti jus lemon dan cuka.(*)
