TRIBUNNEWS.COM - Setiap orang tentu memerlukan tidur yang berkualitas setelah sepanjang hari melakukan aktivitas.

Namun, ada beberapa aktivitas sehari-hari yang justru merusak tidur. Berikut 11 aktivitas yang sering kita tak sadari mengganggu tidur.

1. Produktif di malam hari 

Selesaikan aktivitas yang membuat stres sedini mungkin. Jika tetap mengerjakan sampai jam tidur, pikiran kamu masih akan sibuk ketika sudah di atas tempat tidur.

Dokter sekaligus perwakilan American Sleep Association Neil Kline mengungkapkan, jika memang kerja larut malam diperlukan, luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.

Baca: Tidur Seharian di Akhir Pekan Ternyata Tidak Bisa Melunasi Jam Tidur yang Hilang saat Hari Kerja

“Daripada bekerja sampai sesaat sebelum tidur, lebih baik melakukan hal-hal yang menenangkan,” katanya.

Kline menyarankan untuk mandi air panas, bermeditasi atau mendengarkan musik, sehingga tubuh rileks.

2. Mengganti tidur selama akhir pekan 

Christopher Winter mengungkapkan, banyak orang modern memiliki hutang tidur karena setiap malam tak cukup tidur.

Oleh karena itu, tidur di akhir pekan menjadi pilihan untuk menebus sebagian dari tidur yang hilang.

Namun jika terlalu banyak maka dapat mengacaukan siklus tidur tubuh.

“Kamu tidak perlu menebus semuanya dalam sekali tidur (akhir pekan),” kata Dr. Winter.

3. Bermain gawai sebelum tidur 

Tubuh memiliki ritme sirkadian yang menentukan kapan harus tidur dan bangun.