Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Bagaimana Membuat Kebiasaan untuk Mengurangi Asupan Gula?

Sebagian orang suka makanan dan minuman manis. Namun, makanan macam itu bisa meningkatkan risiko diabetes.

Editor: Willem Jonata
zoom-in Bagaimana Membuat Kebiasaan untuk Mengurangi Asupan Gula?
Thinkstockphotos
Ilustrasi. 

TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang suka makanan dan minuman manis. Namun, makanan macam itu bisa meningkatkan risiko diabetes.

Namun, ada trik mengurangi asupan gula dengan mudah seperti dikutip dari onlymyhealth. Simak di bawah ini.

Perhatikan apa yang Anda minum

Minuman dapat berkontribusi besar pada konsumsi gula tanpa Anda sadari. Sebagian besar minuman seperti soda berkarbonasi mengandung gula yang tinggi.

Bukan hanya minuman bersoda, bahkan jus kemasan pun sarat dengan kandungan gula.

Anda harus memilih minuman dengan bijak. Minumlah lebih banyak teh herbal, air jeruk nipis, air kelapa, atau hanya air bening saja, agar tetap terhidrasi tanpa mengonsumsi gula tambahan.

Baca: Mengenali Gejala yang Jadi Tanda-tanda Awal Diabetes

Baca label

Berita Rekomendasi

Sebagian besar makanan olahan mengandung gula. Untuk menghindari hal ini, Anda harus membaca label makanan dan membandingkannya.

Hindari membeli makanan dengan tambahan gula. Yang perlu Anda lakukan adalah membuat pilihan terbaik demi menjaga kesehatan Anda sebagai prioritas.

Lewati makanan penutup

Makanan penutup mungkin menjadi bagian favorit dari makan malam tetapi sarat dengan gula dan kalori.

Maka sering-seringlah menghapus makanan penutup dari menu Anda.

Perbaiki hari-hari Anda dan konsumsi makanan penutup pada kata-kata tertentu. Ini juga akan membantu mengendalikan hasrat Anda.

Berikan permen istirahat beberapa hari dan kemudian pilih hari cheat dan makan makanan penutup hanya pada hari tertentu.

Halaman
12
Sumber: Intisari
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas