Bagaimana Membuat Kebiasaan untuk Mengurangi Asupan Gula?
Sebagian orang suka makanan dan minuman manis. Namun, makanan macam itu bisa meningkatkan risiko diabetes.
Editor: Willem Jonata
Pastikan juga Anda tidak mengonsumsi makanan penutup secara berlebihan pada hari cheat Anda.
Pilih camilan yang tepat
Jika Anda menyimpan makanan ringan yang sarat dengan gula di rumah Anda, maka kemungkinan besar Anda akan menikmati makanan manis.
Jangan menyimpan permen, cokelat, atau kue kering. Simpan pilihan camilan yang lebih sehat untuk mengurangi asupan gula Anda.
Ini juga akan membuat Anda tetap sehat dan bugar. Pastikan juga bahwa camilan yang Anda pilih rendah kalori dan tidak diproses.
Tidur yang cukup
Pola tidur Anda dapat memengaruhi diet Anda juga. Jika Anda tidak tidur dengan benar, Anda cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori.
Kurang tidur menyebabkan obesitas karena memicu rasa lapar. Ini juga meningkatkan keinginan untuk makanan manis.
Saat Anda lapar di tengah malam, Anda cenderung makan lebih banyak makanan yang mengandung gula. Jadi, pastikan Anda tidur dengan benar selama 8 jam.(*)
