3. Makan beramai-ramai

Apakah Anda sering makan siang bersama kawan-kawan? Waktu makan siang memang kerap dijadikan momen berkumpul dengan teman atau keluarga besar.

Ternyata hal ini juga memengaruhi seberapa banyak Anda makan. Tanpa sadar kita biasanya akan mengikuti cara makan orang lain, termasuk seberapa banyak porsi dan kecepatan kita makan.

Jika Anda makan dengan teman-teman di mana banyak pria yang porsi makannya jauh lebih besar. Bisa jadi Anda akan mengikutinya.

Ini bisa membuat Anda akhirnya kelebihan kalori dan menumpuk lemak. Bukan berarti Anda tidak boleh makan beramai-ramai.

Sebaiknya saat Anda makan beramai-ramai, perhatikan seberapa cepat Anda makan serta porsi Anda saat itu.

4. Mengonsumsi makan siang sehat tanpa memerhatikan porsi

Salad atau buah-buahan memang sehat dan minim kalori, tetapi bukan berarti Anda bisa makan siang sebanyak-banyaknya dengan menu tersebut.

Mengonsumsi misalnya satu buah alpukat sekaligus untuk makan siangtetap akan memengaruhi berat badan Anda.

Riset membuktikan orang-orang kebanyakan makan berlebihan karena berpikir makanan yang mereka konsumsi adalah menu yang sehat.

Akhirnya mereka tetap kesulitan menurunkan berat badan. Maka sebaiknya Anda tetap makan makanan sehat sesuai porsi yang dianjurkan.(*)