Cara efektif untuk memantau dengkuranmu adalah meminta orang yang tidak mendengkut mencatat pola dengkuranmu.

Cara ini dapat membantu menunjukkan alasan mengapa kamu mendengkur.

Pada dasarnya, mendengkur dipicu oleh berkurangnya saluran udara di tenggorokan atau lubang hidung yang mengontrol jumlah oksigen yang masuk ke tubuh

Suara mendengkur yang sebenarnya disebabkan oleh getaran yang dibuat oleh udara untuk melewati langit-langit lunak mulut, uvula, lidah, amandel, dan atau otot di bagian belakang tenggorokan.

Tenggorokan atau jaringan hidung bertanggung jawab atas getaran yang menghasilkan suara dengkuran.

Posisi lidah saat tidur juga dapat menjadi alasan mendengkur.

Jika udara yang kamu hirup tidak dapat bergerak bebas melalui mulut dan hidung saat tidur, kemungkinan besar kamu akan mendengkur.