Sering Terbangun Tengah Malam? Ini 8 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cobalah untuk mencari pelayanan perawatan gangguan tidur untuk mengatasi sleep apnea.

Pilihan perawatan mungkin termasuk menjalani operasi, menggunakan alat tekanan jalan napas, atau mencoba alat oral yang membantu membuka saluran udara.

2. Kecemasan, depresi, atau khawatir

Kecemasan dan depresi dapat menyebabkan insomnia.

Hal itu juga berlaku sebaliknya.

Insomnia dapat menyebabkan salah satu dari kondisi ini.

Baik kecemasan maupun depresi mempersulit seseorang untuk menenangkan pikiran mereka atau mematikan proses berpikir mereka.

Ini bisa membuatnya sulit untuk tertidur dan tetap tertidur.

Cara mengatasi

Jika kamu mengalami hal ini, kamu harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan jika merasa cemas atau tertekan.

Kamu juga bisa berbicara dengan terapis.

Jika memungkinkan dan mendapat saran dari terapis mengenai konsumsi obat, minum obat untuk mengatasi kecemasan atau depresi.

Kamu juga perlu berlatih teknik relaksasi.

Selain itu, kamu juga dapat melakukan teknik relaksasi sendiri di rumah, seperti memainkan musik yang menenangkan, berolahraga secara teratur, dan mengurangi beban tugas.

Kamu juga bisa bermeditasi dan menciptakan lingkungan yang menenangkan di kamar tidur.