Selama bertahun-tahun, air telah dipercayai dapat membantu menurunkan berat badan. Tak hanya air putih, makanan dengan kadar air tinggi juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi, membutuhkan lebih banyak usaha untuk mengunyah dan makanan akan diserap lebih lambat oleh tubuh sehingga menimbulkan rasa kenyang.

Makanan dengan kadar air tinggi dapat berasal dari buah-buahan, sayuran, sup kaldu, oatmeal, dan kacang-kacangan.

3. Melindungi Sel-Sel Otot

Sel otot yang tidak dapat mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolitnya, akan menyusut dan menyebabkan kelelahan otot.

Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, maka otot tidak akan bekerja dengan baik dan dapat menyebabkan aktivitas sehari-hari tergganggu.

4. Membuat kulit terlihat sehat

Kekurangan air dapat membuat kulit terlihat lebih kering dan berkerut atau keriput. Jika mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup, ginjal akan bekerja mengeluarkan toksin yang dapat membuat kulit terlihat sehat.

5. Menjaga ginjal

Air berguna mengangkut kotoran-kotoran dalam tubuh dan kemudian ginjal akan bekerja untuk membuangnya dalam bentuk urine.

Ginjal akan bekerja membersihkan tubuh dari racun selama asupan cairan dalam tubuh memadai.

Jika tubuh tidak mendapatkan asupan air yang cukup, dapat menyebabkan risiko tinggi menderita penyakit batu ginjal.

6. Menjaga fungsi usus

Air akan menghidrasi tubuh dan menjaga saluran pencernaan agar tidak mengalami sembelit.