Gaya Hidup yang Dapat Mengatasi Darah Tinggi

TRIBUNNEWS.COM - Hipertensi atau darah tinggi merupakan penyakit ini tidak bisa disembuhkan. Namun, ada cara mengobati darah tinggi untuk menghindari dampak buruknya pada tubuh.

Apabila hipertensi dibiarkan, maka konsekuensinya bisa fatal. Mulai dari serangan jantung, gagal jantung, stroke, masalah retina mata, hingga gagal ginjal.

Itu sebabnya memeriksa tekanan darah secara berkala sangat penting.

Bagaimana cara mengobati darah tinggi?

Darah tinggi bisa saja benar-benar hilang dari tubuh seseorang apabila hipertensi terjadi karena bawaan penyakit lain seperti ginjal atau kelenjar anak ginjal.

Meski demikian, hipertensi pada 90 persen penderitanya tidak bisa disembuhkan.

Cara mengobati darah tinggi paling efektif adalah dengan mengubah gaya hidup secara drastis. Tinggalkan semua gaya hidup yang memicu tekanan darah tinggi.

Berikut ini beberapa cara mengobati darah tinggi:

Kurangi konsumsi garam

Dalam sehari, pria dewasa sebaiknya mengonsumsi kurang dari 2 gram sodium atau setara satu sendok teh garam.

Selain itu, penting untuk memeriksa kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi.

Makan kaya nutrisi

Cara berikutnya yang tak kalah penting adalah mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah dan sayuran.

Selain itu, konsumsi ikan, kacang-kacangan, dan produk olahan susu yang rendah lemak.

Aktif bergerak