Karenanyalah, gunakan bantal yang baik. Mudah didapatkan, bantal dari bulu hewan, berbahan memory foam, yang bisa mengikuti kontur tengkorak kepala bagian belakang dan leher kita saat tidur.

Perhatikan Posisi Tidur

Posisi tidur yang tidak tepat, dan sudah dilakukan sekian lama, sangat bisa membuat leher menjadi sakit usai bangun tidur.

Posisi tidur yang baik itu adalah miring ke kanan. Tapi jika lebih nyaman posisi tengkurap, miringkan leher dan kepala ke samping kanan atau kiri. Cari yang paling nyaman posisinya.

Jika posisi tidur miring, melansir Harvard Publisihing Medical School, jaga agar tulang belakang tetap lurus dengan menggunakan bantal yang lebih tinggi di bawah leher daripada kepala.

Bisa juga telentang. Ini posisi yang paling mudah dan nyaman, setelah miring ke kanan.

Saat tidur, mengubah posisi tidur pun baik dilakukan. Hal ini untuk membuat salah satu bagian tubuh kita terbebani saat tidur.

Ketika naik pesawat, kereta api, atau mobil, atau bahkan hanya berbaring untuk menonton TV, bantal berbentuk tapal kuda dapat menopang leher Anda dan mencegah kepala Anda jatuh ke satu sisi jika Anda tertidur.

Otot Anda kaku / lemah

Jika posisi tidur sudah baik, bantal yang digunakan untuk tidur sudah benar, tapi kita tetap saja mengalami nyeri leher usai bangun tidur, sebaiknya ke dokter.

Di dokter fisioterapi kita akan latihan untuk meregangkan dan menguatkan otot-otot yang menopang leher.