Angkatlah lutut Anda dari sudut 90 derajat ke sudut 35 derajat.

Cara ini membantu Anda mengendurkan saluran pencernaan sehingga sudut yang mempertemukan usus besar dan rektum menjadi longgar.

Anda bisa melakukannya dengan menempatkan kedua kaki pada pijakan atau, jika darurat dan tidak ada pijakan, setumpuk buku tebal.

Dengan demikian, jangan buru-buru membuang buku dan majalah usang. Selain masih bisa dibaca, barang-barang itu berguna pula menjadi pijakan saat BAB.