TRIBUNNEWS.COM - Rasa kantuk bisa datang kapan saja, termasuk saat bekerja, belajar atau bahkan saat menyetir.

Mengantuk saat beraktivitas merupakan hal yang sangat wajar.

Namun, hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berikut faktor penyebab ngantuk, dilansir Tribunnews.com dari berbagai sumber, pada Rabu (30/10/2019).

1. Kurang tidur

Mengutip dari alodokter, penyebab sering kelelahan dan mengantuk adalah kurang tidur.

Tidurlah cukup selama 8 jam setiap malam.

Tidur lebih dari 8 jam justru akan lebih mudah mengantuk di pagi harinya.

Atur jadwal tidur dengan baik, sehingga saat bangun Anda sudah merasa fresh kembali.

Baca: Bibir Kering dan Pecah-Pecah Bisa Jadi Masalah Serius, Kenali Tanda-Tandanya

2. Penyebab emosional

Faktor emosional, bisa rasa cemas dan depresi merupakan hal yang memungkinkan menjadi penyebab kenapa seseorang merasa lemas dan mengantuk.

Sebisa mungkin Anda harus berusaha mengendalikannya dengan melakukan hal-hal yang mampu membuat Anda bahagia.

3. Kebanyakan kafein

Kafein banyak diandalkan untuk melawan rasa ngantuk.

Namun sebaliknya, jika terlalu banyak mengonsumsi bisa menyebabkan kelelahan dan mengantuk.

4. Obat - Obatan

Dilansir dari docdoc, konsumsi obat-obatan tertentu dapat menganggu pola tidur, karena dapat membuatmu tertidur di siang hari.

5. Dehidrasi

Kurangnya asupan air minum atau dehidrasi akan membuat tubuh cepat lelah dan rasa mengantuk akan muncul.

Biasakanlah untuk meminum air putih, karena 50 persen hingga 60 persen tubuh kita terbuat dari air.

Baca: Susah Tidur? Coba 5 Tips di Bawah Ini, Dijamin Langsung Terlelap dan Nyenyak!

Berikut ini cara menghilangkan kantuk dikutip dari alodokter:

1. Istirahatkan sejenak mata Anda dan alihkan pandangan dari layar komputer.

2. Bangun dari tempat duduk, berjalanlah jika Anda mulai merasa mengantuk saat bekerja.

3. Berbincang dengan rekan kerja, tetapi jangan sampai menganggu rekan kerja yang sedang bekerja.

4. Minum air putih lebih banyak untuk mencegah dehidrasi, karena rasa mengantuk bisa muncul ketika tubuh kekurangan cairan.

5. Mengonsumsi makanan ringan.

6. Tarik napas yang dalam untuk meningkatkan kadar oksigen di dalam darah.

Jika Anda masih saja tetap mengantuk walaupun sudah menerapkan beberapa cara menghilangkan rasa kantuk, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.

(Tribunnews.com/Lanny Latifah)