Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi dan Sebaiknya Dihindari bagi Perempuan yang Sedang Menstruasi
Kebutuhan nutrisi wanita memang harus diperhatikan terutama apabila dihubungkan dengan siklus menstruasi.
Penulis: garudea prabawati
Editor: Sri Juliati
Jika Anda membutuhkan alasan untuk makan lebih banyak cokelat, inilah yang bagus.
Coklat hitam mengandung banyak mineral sehat seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.
Yang terakhir dapat menguntungkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.
Belum lagi kualitas magis cokelat untuk meningkatkan suasana hati Anda!
4. Salmon
Salmon harus dimasukkan dalam daftar nutrisi Anda, karena dianggap sehat dan mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan merupakan sumber protein yang kaya.
Makan salmon selama haid untuk mengurangi peradangan, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.
5. Jahe
Jahe baik untuk mengendalikan peradangan tetapi juga akan membantu Anda mengurangi nyeri haid.
Tambahkan jahe segar ke teh Anda jika Anda menderita ketidaknyamanan perut.
6. Jeruk dan lemon
Makan lebih banyak buah-buahan untuk meningkatkan asupan vitamin dan mengurangi ngidam gula selama haid.
Buah jeruk sangat baik. Selain vitamin, mereka mengandung banyak serat dan air, yang akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan pencernaan Anda pada jalurnya.
Selain itu, buah jeruk baik untuk mengurangi mual dan kondisi tidak menyenangkan lainnya yang berhubungan dengan menstruasi.
