Mereka juga dapat mengurangi aliran darah menstruasi Anda, apabila berdarah banyak.

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi

1. Susu

Anda harus menghindari produk susu jika Anda mengalami kram dan nyeri perut yang konstan.

Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang.

Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual - semua hal yang mungkin Anda miliki karena haid.

2. Permen dan makanan ringan

Makanan ringan favorit Anda mungkin meningkatkan suasana hati Anda, tetapi mereka juga berkontribusi terhadap kembung, gas, dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.

Tubuh Anda sudah mengalami cukup banyak masalah kehilangan darah dan mineral penting.

Dalam hal ini, Anda harus menghindari gula buatan demi jenis alami yang Anda dapatkan dari buah.

3. Kafein

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada menstruasi Anda sebenarnya dapat memperpanjang durasinya dan dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea, tidak adanya menstruasi.

Selain itu, kafein meningkatkan sindrom pramenstruasi.

Jika Anda cenderung menderita ini, Anda harus menghindari minum kopi sebelum dan sesudah menstruasi.

4. Makanan pedas

Makan makanan pedas dapat menyebabkan gangguan tambahan di perut Anda.

Namun, jika Anda memilih dengan bijak, beberapa bumbu mungkin benar-benar bermanfaat bagi tubuh Anda selama masa yang rumit ini.

Sebagai contoh, cabai segar terkenal dengan efek anti-inflamasinya, dan kunyit menyembuhkan sistem pencernaan yang sakit.

(Tribunnews.com/Garudea Prabawati)