4 Makanan yang Harus Dihindari dan 6 Makanan yang Wajib Dikonsumsi saat Menstruasi
Beberapa jenis makanan dapat membantu menjaga kadar vitamin dan mineral serta melawan beberapa kondisi seperti kram, bengkak, sakit kepala, mual
Editor: Wulan Kurnia Putri
Sehingga membantu mengatur pergerakan sistem pencernaan, meredakan diare, serta mengurangi hasrat ngemil.
3. Cokelat hitam
Jika kamu ingin makan cokelat, jenis cokelat terbaik untuk dikonsumsi saat menstruasi adalah cokelat hitam.
Cokelat hitam mengandung banyak mineral yang menyehatkan.
Seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.
Flanavol bermanfaat bagi kelancaran aliran darah dan merilekskan pembuluh darah.
Selain itu, cokelat hitam juga bisa meningkatkan mood.
4. Ikan salmon
Ikan salmon termasuk makanan yang menyehatkan karena mengandung asam lemak omega-3 dan menjadi sumber protein.
Makan salmon saat menstruasi bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.
5. Jahe
Jahe tak hanya baik untuk mengendalikan inflamasi, tetapi juga mengurangi sakit menstruasi.
Tambahkan jahe segar ke dalam teh untuk diminum jika merasa perut tidak enak.
6. Jeruk dan lemon
