4 Makanan yang Harus Dihindari dan 6 Makanan yang Wajib Dikonsumsi saat Menstruasi

3. Cokelat hitam

Jika kamu ingin makan cokelat, jenis cokelat terbaik untuk dikonsumsi saat menstruasi adalah cokelat hitam.

Cokelat hitam mengandung banyak mineral yang menyehatkan.

Seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.

Flanavol bermanfaat bagi kelancaran aliran darah dan merilekskan pembuluh darah.

Selain itu, cokelat hitam juga bisa meningkatkan mood.

4. Ikan salmon

Ikan salmon termasuk makanan yang menyehatkan karena mengandung asam lemak omega-3 dan menjadi sumber protein.

Makan salmon saat menstruasi bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.

5. Jahe

Jahe tak hanya baik untuk mengendalikan inflamasi, tetapi juga mengurangi sakit menstruasi.

Tambahkan jahe segar ke dalam teh untuk diminum jika merasa perut tidak enak.

6. Jeruk dan lemon

Makan lebih banyak buah-buahan dapat membantu mencukupi asupan vitamin dan mengurangi keinginan berlebih untuk mengemil yang manis-manis selama menstruasi.

Buah sitrus atau jeruk-jerukan sangat bermanfaat.