Jus pir dan apel adalah obat pencahar alami yang ringan, jadi Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika Anda memilihnya.

Hindari minuman berkafein dan soda karena itu adalah diuretik.

Alih-alih menghidrasi tubuh Anda, mereka justru akan melepaskan lebih banyak cairan dari tubuh.

3. Makan makanan berserat

Makanan berserat bertindak sebagai obat pencuci perut alami.

Mereka membantu tinja mempertahankan lebih banyak air.

Anda harus mengonsumsi setidaknya 20-35 gram serat dalam makanan sehari-hari Anda untuk menjaga segala sesuatu mengalir bebas.

Sumber makanan yang kaya serat termasuk kubis Brussel, apel, ara, sereal bekatul dan kacang hitam.

Biji dan kacang-kacangan seperti labu, wijen, bunga matahari, atau biji rami juga merupakan sumber serat yang baik.

Namun, biji rami tidak disarankan untuk Anda penderita gangguan pendarahan, penyumbatan usus, atau tekanan darah tinggi serta ibu hamil dan menyusui.

4. Makan buah plum

Buah plum tidak hanya kaya akan serat, tetapi juga mengandung sorbitol, gula yang dapat melonggarkan tinja yang meredakan sembelit secara alami.

Sebanyak 100 gram plum memiliki 14,7 gram sorbitol.

Namun, seperti banyak orang, jika tidak menyukai rasa plum, Anda dapat dengan cepat meneguk segelas jusnya.