Meskipun jus mengandung lebih sedikit serat daripada buah, jus tetap harus melakukan trik.

Ingatlah bahwa plum membutuhkan waktu untuk mulai menunjukkan efeknya, jadi santai saja selama satu atau dua jam.

Jadi jangan konsumsi secara berlebihan.

5. Konsumsi yoghurt

Meski disarankan untuk menjauhi produk susu jika Anda menderita sembelit, yoghurt adalah pengecualian.

Yoghurt mengandung probiotik seperti Bifidobacterium longum atau Bifidobacterium animalis yang penelitiannya menunjukkan bantuan dalam buang air besar yang lebih sering dan tidak terlalu menyakitkan.

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)