TRIBUNNEWS.COM - Pola makan memiliki peran dalam meningkatkan kesuburan wanita.

Dikutip Tribunnews.com dari laman Blodsky, banyak penelitikan telah dilakukan dan disimpulkan bahwa makanan sehat diketahui meningkatkan peluang kesuburan pada wanita.

Berikut beberapa makanan yang bisa membantu mneingkatkan kesuburan wanita.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein tanpa lemak dan zat besi, yang sangat penting untuk ovarium Anda.

Kacang-kacangan tinggi serat dan rendah lemak, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang kenaikan berat badan.

2. Minyak Omega 3

Kandungan omega 3 sangat penting ketika Anda ingin cepat hamil.

Omega 3 mengandung EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic), yang penting untuk meningkatkan kesuburan.

Kandungan omega 3 ini juga dapat membantu mengurangi peradangan pada daerah panggul dan juga lendir serviks sel telur yang membuatnya lebih cepat dalam mencapai sperma.

Dokter biasanya merekomendasikan mengonsumsi omega 3 setidaknya tiga bulan sebelum hamil.

3. Beri

Buah beri mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kita.

Tidak hanya itu, buah beri juga membantu meningkatkan peluang untuk hamil.

Buah beri membantu mengurangi kerusakan sel dan melindungi organ-organ internal dari kerusakan radikal bebas.

Ini akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang secara otomatis meningkatkan peluang untuk hamil.

4. Produk Susu

Makanan yang kaya kalsium tidak hanya akan meningkatkan kesehatan tulang Anda, tetapi juga kesehatan reproduksi.

Produk-produk susu mengandung protein tinggi yang disebut poliamina, yang ditemukan pada tanaman dan produk hewani.

Protein ini membantu meningkatkan kesehatan telur dan membantu fungsi ovarium.

5. Ubi

Ubi bagus untuk meningkatkan peluang kesuburan.

Dikonsumsi dua minggu pertama dari siklus menstruasi, ubi meningkatkan jendela ovulasi, sehingga membuat Anda subur lebih lama.

Ubi juga menyeimbangkan kadar progesteron dan estrogen dalam tubuh, sehingga siap untuk hamil.

6. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung folat dan nutrisi penting lainnya yang meningkatkan kesehatan keseluruhan pada wanita.

Sayuran hijau dikenal juga mengurangi tingkat stres dalam tubuh dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Kedua faktor ini mungkin memiliki efek langsung pada pengaturan siklus menstruasi, yang akan membantu meningkatkan peluang kehamilan.

7. Almond

Kacang almond kaya akan vitamin E, mangan, tembaga, dan biotin.

Vitamin E membantu meningkatkan kualitas telur dan juga mengurangi kemungkinan cacat lahir.

(Tribunnews.com/Wulan KP)