TRIBUNNEWS.COM - Simak beberapa makanan yang mampu mengendalikan diabetes, mulai dari konsumsi apel hingga cabai rawit.

Diabetes merupakan penyakit yang sudah tidak asing lagi terdengar di telinga kita.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes.

Dikutip dari boldsky.com, beberapa gejala utama diabetes adalah meningkatnya rasa haus dan lapar, penurunan berat badan, kelelahan, peningkatan buang air kecil dan penyembuhan luka yang lambat.

Berikut beberapa makanan yang dapat mengendalikan diabetes:

1. Apel

Tidak dapat disangkal bahwa buah-buahan seperti apel, blueberry dan anggur adalah makanan yang sehat dan merupakan bagian penting dari diet untuk semua orang.

Buah-buahan ini terkait dengan pengurangan risiko diabetes tipe 2 jika dikonsumsi sering.

Orang yang makan apel setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 27 persen dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi apel.

2. Kayu Manis 

Salah satu bahan dapur yang paling umum, kayu manis telah menunjukkan hasil yang efektif dalam menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Kayu manis memiliki sifat antioksidan, yang juga dapat menurunkan kadar trigliserida pada diabetes tipe 2 dan kolesterol.

Jika dikonsumsi untuk jangka waktu tiga bulan, kayu manis dapat mengontrol hemoglobin A1c yang menentukan tingkat diabetes jangka panjang.

Kayu manis juga membantu tingkat diabetes tipe 1, tetapi seseorang harus membatasi konsumsinya hingga 1 sendok teh setiap hari.