3. Telur

Telur kaya akan sumber protein, mengonsumsi telur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik serta mengurangi kolesterol LDL yang buruk.

Konsumsi telur rebus membantu mengurangi kadar gula darah.

4. Brokoli

Brokoli sangat bermanfaat untuk diabetes tipe 2, mengonsumsi brokoli dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.

Sayuran hijau lainnya seperti selada, kol, bayam, peterseli, seledri, mentimun, kembang kol, kacang hijau dan kohlrabi membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Dengan demikian, lebih baik mengatur kadar glukosa darah.

Mengonsumsi sayuran ini dapat membantu dalam kasus diabetes dan obesitas, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena sayuran kaya akan magnesium dan dikenal sebagai antioksidan yang efektif.

5. Nasi merah

Nasi putih bisa membuat gula darah melonjak, jadi pastikan untuk menggantinya dengan nasi merah.

Mengonsumsi beras merah mengurangi risiko diabetes hingga 15 persen.

Selain itu, mengganti beras dengan biji-bijian lain dapat mengurangi atau mencegah diabetes hingga 35 persen.

6. Cabai rawit

Memiliki efek anti diabetes, cabai rawit membantu mengurangi kadar glukosa dalam darah dengan meningkatkan kadar insulin dan kandungan glikogen.

Senyawa capsaicin dalam paprika juga berguna untuk menurunkan tekanan darah.

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)