Laporan Wartawan Tribunnews.com, Apfia Tioconny Billy

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Memberikan tambahan nutrisi saat kehamilan bisa dilakukan dengan mengonsumsi susu khusus untuk ibu hamil.

Lalu bagaimana bagi ibu yang tidak suka mengonsumsi susu?

Baca: Prilly Latuconsina Terispirasi Busana Princess Elsa dan Anna di Film Frozen II

Ahli gizi dari Youvit, Rachel Olson menyebutkan bisa diganti dengan multivitamin khusus untuk ibu hamil.

Pilih yang mengandung asam folat, zink, vitamin D dan Vitamin A.

“Sebenarnya susu hamil itu cuman susu yang ditambah vitamin jadi dia juga sama kayak suplemen multivitamin cuman dia bentuknya susu,” kata Rachel saat ditemui di acara Youvit, Jakarta Selatan, Jumat (29/11/2019).

Kemudian yang paling mudah untuk menggantikan susu adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan.

Cara konsumsinya pun bisa dibuat beragam agar tidak bosen misalnya dengan membuat smothies buah.

“Buat yang hamil bisa kan buahnya dibikin smothies, terus makan buah, makan kacang-kacangan yang ada antioksidan, yang ada serat,” ungkap Rachel.

Kemudian untuk menjaga kesehatan ibu hamil pastikan buah dan sayur yang dikonsumsi dicuci bersih dulu dan tidak terlau mentah khususnya untuk sayur-sayuran.

Baca: Baim Wong Deg-Degan, Siapkan Mental Azankan Anak Saat Lahiran Nanti

Untuk buah takarannya satu hari cukup satu mangkuk per hari khusunya untuk buah-buah seperti nanas, semangka, durian yang kalori dan indeks glikemiknya tinggi.

“Satu mangkok aja cukup karena kalorinya juga tinggi, indeks glikemiknya tinggi, jadi cukup satu mangkok,” pungkas Rachel.