6. Minumlah Air Secara Teratur

Air minum dapat membantumu menurunkan berat badan, terutama jika meminumnya sebelum makan.

Sebuah penelitian pada orang dewasa menemukan bahwa minum setengah liter (17 ons) air sekitar 30 menit sebelum makan mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.

Orang yang minum air sebelum makan dalam penelitian tersebut kehilangan 44% lebih banyak berat badan selama 12 minggu dibandingkan dengan mereka yang tidak.

7. Kurangi Porsi Makan

Porsi yang lebih besar mendorong orang untuk makan lebih banyak.

Porsi makan lebih besar sering dikaitkan dengan peningkatan berat badan.

Selain itu juga dikaitkan dengan obesitas.

8. Makan Tanpa Benda Elektronik

Orang-orang yang makan sambil menonton TV atau bermain game komputer mungkin lupa berapa banyak yang sudah mereka makan.

Ini dapat menyebabkan makan berlebihan tanpa terasa.

Kamu bisa secara tidak sengaja makan lebih banyak.

Kalori tambahan ini bertambah dan berdampak besar pada berat badan jangka panjang.

Baca: 6 Cara Cepat dan Mudah Menghilangkan Lemak Perut, Cukup Lakukan Kemudian Buncitmu akan Hilang

9. Tidur Nyenyak dan Hindari Stres

Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin.

Hormon lain, kortisol, menjadi meningkat ketika Anda sedang stres.

Hormon-hormon ini berfluktuasi dapat meningkatkan rasa lapar dan mengidam makanan yang tidak sehat.

Itu menyebabkan asupan kalori yang lebih tinggi.

Terlebih lagi, kurang tidur dan stres kronis dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.

10. Hindari Minuman Mengandung Gula

Menambahkan gula mungkin menjadi satu-satunya bahan terburuk dalam diet saat ini.

Minuman manis seperti soda telah dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit.

Minuman sehat untuk diminum adalah air, kopi dan teh hijau.

(Tribunnews.com/Fajar)