TRIBUNNEWS.COM - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, satu di antaranya olahraga.

Selain olahraga, beberapa orang juga melakukan diet konvensional untuk mengurangi lemak di tubuhnya.

Namun, sebagian orang mengalami kesulitan untuk melakukan diet konvensional dan olahraga.

Bagi yang kesulitan untuk melakukan diet atau tidak memiliki banyak waktu untuk berolah raga, ada beberapa cara mudah yang terbukti dapat membantumu sedikit mengonsumsi kalori.

Cara tersebut mungkin efektif untuk mengurangi berat badan dan mencegah kenaikan berat badan di kemudian hari.

Berikut 10 cara menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga sebagaimana dikutip dari Healthline.com, Minggu (24/11/2019).

1. Perlambat saat Mengunyah Makanan

Mengunyah makan secara menyeluruh dapat memperlamba waktumu saat makan.

Itu dapat menurunkan asupan makanan dan memperkecil porsi makan.

Seberapa cepat menyelesaikan makan juga mempengaruhi berat badan.

Penelitian baru melaporkan bahwa makan cepat lebih mungkin untuk menambah berat badan daripada yang lambat.

Makan cepat juga lebih mungkin untuk mengalami obesitas.

Agar kamu bisa memperlambat makan, hitung berapa kali kamu mengunyah setiap gigitan.

Mengonsumsi makanan secara perlahan dapat membantumu merasa lebih kenyang dengan lebih sedikit kalori.